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Quelle musique pour ne pas s'endormir au volant ?
Une étude sur l'impact des sons et la vigilance sur la route
La somnolence reste la 1re cause de mortalité sur autoroute
C'est un fait depuis des années, les autoroutes représentent le réseau le plus sûr pour circuler. Si l'on ne risque normalement pas de croiser quelqu'un à contresens, l'ennui et le manque de repos peuvent être source d'accidents. Depuis des années, la somnolence est en effet la première cause de mortalité sur autoroute (et non pas la vitesse).
Alors que la période des grands trajets pour les départs en vacance est maintenant entamée, l'association Assurance Prévention présente les résultats de son étude visant à identifier les facteurs favorisant la vigilance au volant. Pour cette édition 2022, l'étude, menée sous le contrôle du professeur Michel Lejoyeux, a cherché à mettre en évidence l'impact des sons sur le maintien de la vigilance.
97 personnes ont effectué une session de conduite de 1h30 sur simulateur avec un casque audio sur les oreilles. Cinq groupes se sont vus diffuser des stimulations auditives différentes. Un bruit normal d'habitacle et de circulation, avec l'ajout d'une playlist musicale imposée (radio), avec la même playlist et des pubs en plus, avec des musiques choisies par le participant et avec des podcasts.
Les résultats montrent que l'écoute de musique ou d'une émission présente un effet bénéfique sur la vigilance au volant. Qu'elle soit imposée ou non et même avec des pubs, la musique permet en effet de retarder la survenue de la somnolence. L'effet est plus important encore lorsque le programme est choisi pour le conducteur. À l'inverse, les vibrations naturelles du véhicule ont tendance à favoriser l'endormissement.
Professeur Michel Lejoyeux :
Tout ce qui contribue à augmenter notre attention, notre conscience de l’instant présent, est bon pour la vigilance au volant. Donc c’est bénéfique d'avoir des sons lorsqu’on conduit. Et certains sons sont meilleurs que d’autres ! C’est ceux qu’on choisit : le podcast, l’émission avec une voix humaine ou la musique. Notre étude le prouve : la vigilance se mesure, se surveille, se travaille avec l’environnement sonore.
En plus d'adoucir les moeurs, la musique retarde la somnolence. Il ne s'agit toutefois pas du seul facteur sur lequel on peut influer pour rester vigilant sur la route : faire des pauses dès les premiers signes, bien s'hydrater et manger léger.
Commentaires
J'imagine qu'il doit être difficile de s'assoupir en écoutant du Cannibal Corpse. Mais pour ce qui est de la sérénité au volant, pas sûr qu'on y gagne...
13-07-2022 07:28Autant je peux m'endormir en conduisant une voiture autant ça ne m'est jamais arrivé en moto. Conclusion: pour éviter les accidents liés à l'endormissement, roulez à moto!
13-07-2022 08:14Conduire endort.
13-07-2022 08:55J'avais lu il y a longtemps une étude menée notamment avec l'institut du sommeil:
Un conducteur avait été "préparé" dans les meilleures conditions pour un trajet (Paris-Lyon me semble-t-il?). A savoir, parfaitement reposé, une nourriture et une hydratation ad-hoc, etc...
Le voyage avait été prévu et exécuté selon les règles, diurne, respectant les temps de pose, en mangeant et buvant "au mieux", etc...
Mais surprise !
Les capteurs dont le conducteur avait été bardé montraient que même dans ces conditions, il montrait de nombreux micro-sommeils. Leurs total se montaient à plusieurs minutes, avec parfois des "absences" de plusieurs secondes !
En bref, "CA FOUS LES JETONS"...
Je n'ai plus les références de l'article, mais cela m'avait marqué, moi qui faisait des trajets entre la Suisse et Paris et/ou Lille presque tous les week-ends.
Il y a un moment, ce genre d'étude avait permis d'orienter la programmation de autoroute-fm. Ce qui ressortait, c'est à peu près la même chose: pas plus de 3 minutes par musique (donc, Bohemian Rapsody ne fait pas partie du catalogue
) et changements francs avec jingles percutants.
13-07-2022 09:23Salut
13-07-2022 09:24Spit out the bone
V
Oh pas que, à peu près tout le catalogue Metallica (sauf Nothing Else Matters
).
13-07-2022 10:00J'ai tellement écouté ça pendant mon adolescence qu'un "Hammer Smashed Face" c'est devenu de la berceuse à mes oreilles. Mais j'ai retrouvé mon compte avec des trucs comme Archspire. Mais mon péché mignon c'est Meshuggah, à chaque écoute, je découvre des nouvelles choses, c'est parfait pour pas s'endormir. Mais la on parle de groupes où il faut être initié, voire très initié..
Ca me rappelle le film "The Report" qui parle des tortures de la CIA sur des prisonniers. Dans le film, ils font écouté aux prisonniers Angel of Death de slayer
Metallica, j'ai tellement écouté que maintenant ça me sort par les oreilles. 13-07-2022 10:39
Pour revenir au sujet de manière un peu plus sérieuse :
Ca m'est arrivé à moto également.
Et pourtant dans des conditions tout à fait normales : bonne nuit de sommeil, trajet de quelques heures, pas d'excès de nourriture...
Et rien n'y faisait, même visière ouverte.
Heureusement, nous n'étions pas sur autoroute et j'ai pu m'arrêter dans un village. Au moment de monter sur le trottoir, j'ai senti que mon épouse sur le siège passager se réveillait brusquement.
Conclusion : aux premiers signes d'endormissement (nuque raide, yeux qui piquent, etc), la SEULE solution, c'est de s'arrêter. 13-07-2022 10:51
Moi en 4 roues c'est toujours la vitre ouverte 1cm environ sauf en cas de pluie + un peu de zik en fond,
13-07-2022 11:16mais franchement je ne vois pas comment on peut s'endormir au volant ! et encore moins en 2 roues !!!
perso c'est comme si j'étais en équilibre sur une pointe en haut de la tour eiffel, l'instinct de survie y fait surement, les soucis importants auquels on pense tout le temps aussi (si on en a..) et/ou que l'on ressent tout le temps (problème de santé)
==> conduire l'engin de ses rêves vous laisse bien dans la réalité je trouve
C'est physiologique, tu n'y peux rien: si ton corps/cerveau a besoin d'un moment de veille, étant donné la relative passivité qu'on a en conduisant, on s'endormira.
Il faut juste prendre en compte les signaux.
Et même à toi ça arrive, les micro endormissements sont imperceptibles. 13-07-2022 12:00
ah parce qu'il y a un volant sur les motos maintenant ...?
On nous aurait menti ? ... Ah la la, un mythe s'effondre !
13-07-2022 12:07Plus sérieux, on voit bien que le confort bagnole favorise globalement l'inattention et l'endormissement, contrairement à la pratique de la moto, qui t'incite à mettre tous tes sens en éveil.
Que les automobilistes luttent contre l'endormissement au volant me parait salutaire, maintenant j'ai des doutes sur les effets de la zic sur l'inattention grandissante de quelques-uns, notamment vis-à-vis du trafic (donc des 2RM entre autres) ...
Enfin, bonne nouvelle, on découvre que la vitesse n'est pas la première cause dans l'accidentologie !
Cajo, c'est quoi la différence entre conduire une voiture et conduire une moto sur une autoroute peu fréquentée?
13-07-2022 12:09Rouler c'est de l'entrainement, les commerciaux et routiers le savent.
13-07-2022 12:20Pas trop manger, j'enquille 700 bornes sans problème avec deux ou trois pauses avec ma moto.
En voiture pas de musique, le bruit fatigue et favorise l'inattention, je ne penses pas que le hard rock soit le plus indiqué sur un long périple.
J'ai souvent pratiqué des micro siestes, ça donne plus de résultats que tout le reste. Les militaires s'entrainent à ça.
Tu es sérieux? 13-07-2022 12:23
Oui.
13-07-2022 13:23Pourquoi serais-tu à ce point plus vigilant en fonction du nombre de roues sur une route sécurisée, très rectiligne la plupart du temps, dans le cas où elle est peu fréquentée?
Et quand bien même, la vigilance, ça fatigue.
Le seul truc différent en 2RM qu'en 4, c'est la fréquence des pause forcées par l'autonomie. Donc, un temps de pause plus régulier.
Pour moi en ce moment, c’est Heilung…. Fort 🙂👍
13-07-2022 17:15il m'est arrivé d'avoir des périodes de "pré somnolence" à moto, sur autoroute, le signe qui te fait penser que "tient, je vais m'arrêter là".
13-07-2022 17:24en bagnole je m'arrête de toute façon toute les 1h30/2h max
tom4
[musique-militaire.fr]
13-07-2022 17:27Vous cliquez sur tous les titres en même temps --> éveil assuré !!
inextenza > ben quand même, à moins d'être hyper protégé sur une grosse GT bien équipée (j'ai roulé quelques années en PanEuro et RT, je connais), par exemple les turbulences d'air, le bruit du vent dans le cax, le froid et la pluie sont autant d'éléments qui font une réelle différence d'avec les voitures, avec un réel impact sur la vigilance, quelle que soit la qualification des itinéraires empruntés.
13-07-2022 18:40Si on parle de la vigilance, en effet je crois que trop de confort nuit, et la zic distrayante, me semble donc contraire à la nécessité d'être concentré-vigilant. Donc, pour être bien vigilant autant être à moto avec une préférence pour les meules basiques, sans radio et tout le toutim, et sans prendre les autobeurk.
Concernant les risques d'endormissement, je doute qu'un bon Rock'Roll suffise à les éviter durablement, parce que lorsque t'es bien crevé car t'as bossé comme une bête et/ou que t'as du mal à dormir la nuit, ben le besoin de lâcher l'affaire est grand à un moment donné.
Parmi les facteurs favorisant l'endormissement, citons les repas du midi un peu gras, l'alcool, l'âge du capitaine, les fatigues évidentes et les nuits bien trop courtes avant de prendre la route, certains traitements médicamenteux (et ils sont nombreux !), et les pratiques comme la p'tite sieste habituelle que ton corps est tenté de faire alors que t'as aut' chose à faire.
Par ailleurs, alors que toute distraction sonore peut nuire, je m'étonne un peu qu'on en fasse un peu la "promotion", ici pour les zautomobilistes, alors qu'on s'en plaint à juste titre quand les distraits nous calculent pas, écoutant leur zic ou pianotant sur leur tel. Paradoxal nan ?
De not' côté, indirectement, est-ce une façon de banaliser et de légitimer les pots full barouf ?
Après t'as raison les pauses régulières sont une façon de traiter le truc.
En passant au tout électrique, on fera des pauses plus regulières... probleme reglé 😂
13-07-2022 20:01tu n'as jamais piqué du nez dans une reunion ou un amphi de fac, alors qu'il y a plein de bruit ?
le froid engourdi justement, et le bruit fatigue.
après peut etre que c'est moins "progressif" à moto, mais clairement, c'est possible :)
tom4 13-07-2022 21:16
Même à moto, la fatigue ainsi que les conditions peu amener à quasiment s'endormir. Je le confirme, car cela m'est arrivé. Alors que précisément, je comptais sur le vent et la fraîcheur pour me maintenir éveillé.
13-07-2022 23:57Grossière erreur que j'essaie de ne plus réitérer.
Quant au repos, j'ai pris exemple sur un ami très investit dans les courses au large. Il m'apprît que les navigateurs dorment par tranche de 20 minutes. Car ils ont déterminé avec leurs médecins que cela représente globalement le meilleur rapport entre le temps consacré et la récupération.
EN CE QUI ME CONCERNE, cela fonctionne plutôt bien. Par mesure de sécurité, je me laisse environ 25 minutes avant que ma montre ne sonne (afin de compter un éventuel retard d'endormissement).
Mais PAR DESSUS TOUT, je ne poursuis jamais un trajet si je sens la fatigue arriver:
- Même si je me suis déjà arrêté à l'aire de repos précédente.
- Même si je ne suis qu'à 15 km de mon but.
Airbourne, ca sonne bien
14-07-2022 08:03Salut
14-07-2022 14:27Au delà de la blague, je pense qu'il n'y a pas grand chose qui empêche de s'endormir au volant/guidon.
Quand tu es crevé, tu peux faire ce que tu veux, mais à un moment ça vient et....surtout sans t'en apercevoir.
J'ai le souvenir de ma moitié qui hurle, car je conduisais....les yeux fermés...
... et pourtant cette fois là, j'étais sûr de tenir...
V
J ai souvenir de voyage la nuit sur autoroute en voiture ..je m arrangeais pour être en congé le jour du départ et dormir l aprés midi !
14-07-2022 16:53..Même dans ces conditions, difficile de se tenir éveillé ..avec à tes cotés femme et enfants qui dorment ! Pas de musique militaire au risque de les réveiller ! lol
Les heures les plus cruelles entre 2h et 5 h du matin ..autoroute déserte ..j appréciais les premières lueurs de clarté !
A moto ..je roule de jour et sur long le mal au cul me tient éveillé et me force à m arrêter !
"Les résultats montrent que l'écoute de musique ou d'une émission présente un effet bénéfique sur la vigilance au volant."
14-07-2022 17:20Ceci est une étude. D'autres concluent que ton comportement routier varie selon le type de musique écoutée/entendue.
"À l'inverse, les vibrations naturelles du véhicule ont tendance à favoriser l'endormissement."
C'est donc la faute au véhicule because des vibrations autres peuvent produire l'effet inverse
"Donc c’est bénéfique d'avoir des sons lorsqu’on conduit. Et certains sons sont meilleurs que d’autres ! C’est ceux qu’on choisit"
Bon, il est clair qu'une grosse engueulade entraîne des sons pas vraiment choisis et là.....
"En plus d'adoucir les moeurs, la musique retarde la somnolence"
Mouais.....Ecoutez voir Mireille Mathieu, hein ? Par contre, l'hymne à la joie, ça réveille
Mireille Mathieu, ça m’endormirait pas, ça me ferait plutôt descendre de la voiture 🤪
14-07-2022 20:37Hello,
14-07-2022 20:49Je me suis déjà endormi en voiture et en moto...
Sans gravité ni conséquence, comme quoi des fois on a une bonne étoile, mais ma conclusion personnelle, c'est que lorsque le corps est à bout, ni la musique ni rien permet de rester éveiller.
Lorsque le cerveau a décidé de faire "power off", il le fait, un point c'est tout!
Penser que l'on peut y résister est une chimère selon moi...
Installer un détecteur d'endormissement. si vos paupières se ferment, une main jailli de la boite à gants et vous envoie une bonne baffe qui vous réveille. Radicale !!!
14-07-2022 21:16